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三高”人群能不能吃肉呢?记住 2 个前提可以放心吃!

  )、高血糖(糖尿病),三类疾病的总和叫做三高,这三种疾病都属于慢性病,必须药物结合生活习惯一起调理治疗,其中饮食是非常重要的一部分。有人说,三高人群是不能吃肉的,会让体内脂肪增加,其实这个说法并不全对,有些肉三高人群一样可以吃。

  三高人群在很大程度上都需要忌口,想吃好的又不能吃,嘴馋了像吃一口肉,又担心各种健康隐患的发生。

  但是这并不意味着三高的人群不能够吃肉,像肥肉这一类肉,脂肪含量高,多吃必然会有升高胆固醇的危险,而有些肉饱和脂肪含量低,同时又能提供身体所需的蛋白质及各种微量元素,对三高人群身体是非常有益的,因此,三高人群要学会选择合适自己食用的肉。

  像猪肉或者是羊肉,这些油腻的肉类含有大量的胆固醇,而胆固醇就是油脂类的一种,对三高人群没有好处,但是并不意味着不可以吃,你只能管好自己的嘴少吃。

  而牛肉相比较前两种肉类,富含的脂肪要少,而且对于三高人群来说,选择牛肉还是不错的。

  如果你想吃猪肉或者是羊肉,你也可以搭配着豆类食物吃,大豆能够改善人体中血管堵塞情况,软化血管,让血管恢复畅通无阻的状态。

  大部分的鱼类食物本身就富含的油脂类要少很多,鱼类食物能够给人体补钙,增强记忆力,防止老年痴呆,同时有助于人体的吸收,对于三高人群来说,想吃肉的朋友,吃鱼肉是不错的选择,有条件的话可以选择三文鱼,而三文鱼富含丰富的脂肪酸,能够曾强人体的血管弹性。

  有的人会觉得,患上了高血压高血脂,人生会受到很大的影响,不能够像正常人一样,想吃什么就吃什么。其实换个角度想,既然你患上了这种疾病,说明你之前没有注重饮食习惯,现在正是一个机会去培养全新的生活方式,接受健康的饮食习惯,对身体无疑是一件好事。