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养生知识有利于降血压的食物都有哪些早知道早受益

  高血压常常威胁人的健康。现实生活中大多数高血压患者对药品依赖性很强,但我们都知道常时间服用药品,会有副作用。不仅不利于我们的健康还会对身体各个器官造成损害。但这些食物不但有不错的降压效果,对我们的身体也很不错。

  西红柿:含有大量的维生素C和芦丁,这两种物质可以软化血管,维护血管的正常生理功能,降低外周血管阻力,从而发挥降低血压的作用。山楂:含有大量的维生素C和微量元素,具有活血化淤,消食健胃,降压降脂及扩张冠状血管的作用。香蕉:香蕉申所含的钾离子,有保护血管的作用,其中的血管紧张素可以转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对降低血压有很好的效果。

  多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。

  血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 每天吃绿叶蔬菜不少于8两,水果要吃2~4两。坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物,还有香蕉、橙子、橘子、柿子等水果也是高钾蔬果,可以多吃。

  小编声明,食物不是药,并不能降血压,但有些食物确实可以辅助降血压,或者说对血压控制是有益的。降压饮食是一种理念以及健康合理营养的饮食原则,而不是具体食物。