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女性日常养生乌黑秀发必定要补充的营养素

  甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足则头发枯黄无光,而合成甲状腺激素的重要原料便是碘元素。因此饮食中要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品。

  铁元素在毛发美化方面起重要作用。缺铁往往会导致脱发。此类患者,应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、芹菜、芝麻、海带等。

  这种元素是头发合成黑色素必不可少的。如果人体内铜含量低于正常水平,除了引起新陈代谢紊乱和贫血,还可使头发生长停滞和产生白发。因此,平时饮食不要忽视了含有铜元素的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类等。