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夏季养生经络穴位来帮忙

  “春夏养阳”要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体延年的目的。除了饮食上需要注意养护阳气外,我们还可以通过刺激经络来达到疏通经络、调整阳气的目的。

  中医经络学中督脉为人体奇经八脉之一,总督一身之阳经,具有调节阳经气血的作用,所以又称“阳脉之海”。

  督脉走行特点:起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。

  如果督脉阳虚则会表现为背脊畏寒,阳事不举,精冷薄清,遗精,女子少腹坠胀冷痛,宫寒不孕,腰膝酸软,舌淡,脉虚弱。督脉总督一身之阳,所以运用提捏督脉法,会有助于提升阳气、防治疾病,尤其适用于阳虚体质中焦虚寒者。

  提捏督脉操作法:建议采用俯卧位为宜,让背部平坦松弛,即沿着督脉的循行路线自下而上提捏,从长强穴直至大椎穴。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为提法。一般捏3-5遍,以皮肤微发红为度,每捏3次提一下,称捏三提一法;每捏5次提一下,称捏五提一法。提法目的在于加大刺激量,提升阳气。如果不能耐受提法,可以只采用捏法。

  但要注意的是如果伴有高热、心脏病或有出血倾向者,要慎用;有脊柱部皮肤破损、患有疖肿、皮肤病者,不能用本法。

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到,养生之法四季皆有不同,夏季雨水丰富,湿邪多易致病,加之夏日人们好食寒凉瓜果,脾胃功能低下,导致“内湿”生成,所以人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,严重时甚至出现肢体酸重疼痛等,因此“祛湿”便成了夏季养生的关键所在。建议吃一些如红豆薏米粥等健脾利湿的食物外,我们还可以通过穴位按摩来起到健脾利湿的功效。

  操作:可将五指并拢呈半拱形空掌状态,拍打足三里穴周围,当感到酸胀、发热感时再坚持拍打2分钟。

  定位:位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指。

  操作:可用拇指顺时针点按丰隆穴,有酸胀感后继续点按三分钟左右,也可以用大拇指偏峰一侧沿丰隆穴向下单方向推按,有发热感为宜。

  功效:丰隆穴是健脾祛痰的主要穴位,刺激丰隆穴可以调和脾胃,后天之本强盛则内湿自除。

  每天坚持穴位按摩,不仅对夏季除湿有疗效,也会为秋冬季节的过度打下良好的基础。