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不同年龄阶段养生小知识你做到了吗?

  任何人在任何一个年龄段都要重视营养和健康,因为冰冻三尺非一日之寒,疾病不是一天形成的,而是日积月累的结果,疾病不是发生在某一天,而是发生在每一天。而且,越年轻越注重健康,那么付出的成本就会更低,年龄越大才开始重视,那可能要付出高昂的代价。

  女性:这个阶段是生育期,女性主要注意补铁和补钙,因为女性很容易贫血,月经也导致钙质的流失,因此,适当的补充钙是非常有必要的。

  男性:男子从20岁到30岁是身体状况最佳的阶段,这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢进入顶峰,身体状态几乎处于最佳时期。这种优势恰恰造成了不少年轻爸爸们忽视养生。这个阶段尤其要注意两件事:一不做“夜猫子”,二要养好胃。

  女性:28岁以后女性的健康就开始走下坡路,真正属于女性的青春很短暂,而且,这个年龄段的女性更加容易发胖,很多女性不注重保养,生完孩子以后体重就会上升,而肥胖是癌症的温床,是心脑血管疾病的批发站,所以,这个年龄段的女性一定要控制体重。还要抗氧化预防肿瘤。

  男性:男性30岁之后会感觉到身上的压力倍增,在外工作压力大,是单位的主力,喝酒应酬饭局多。在家上敬老下养小,事事操心。他们经常会身心俱疲,容易脾气暴躁。这个年龄阶段的爸爸们,临床上高血压病、糖尿病、高尿酸病等,比以往10年、20年前发病率显著增高。这个阶段要学会舒缓压力,要管控好自己的不良习惯,要保持充足的睡眠。

  女性:这个阶段的女性要注意补脑,要注意维持雌激素水平。这个年龄的女性,记忆力也开始明显的下降,而且更年期的来临会让衰老更快的到来,因此,延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。

  男性:《黄帝内经》讲到“五八肾气衰,发堕齿槁”。40岁是男子身体状况的一个分水岭。40岁之后的父亲,身体开始走下坡路,肾气由盛转衰,头发开始脱落,牙齿开始松动。此阶段,中年爸爸最重要的是加强锻炼身体,最好根据你的身体的特点,跑步、散步、游泳、跳舞、打太极、瑜伽等,找一个你能够坚持的、随时能够做的、身体状况又能够承受的运动坚持去做,一定会获益。

  女性:这是一个过渡期,这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态,经常去检查身体。更需要强健骨骼,所以补脑、补钙也是重点。

  男性:人们一般都知道女人有更年期,殊不知男人与女人一样也有更年期。爸爸们更年期的年龄一般在50-60岁之间,比妈妈们要晚5-10年。不少50—60岁的爸爸们会开始出现类似女性更年期综合征的症状,睡不好,脾气暴躁,头晕、心慌心跳等。由于他们多数仍未退休,压力大,平时没有调补,所以肾阳亏虚的非常多,腰酸、腰软、夜尿多、手脚冰凉的症状开始出来了,这个时候相对来说仍是疾病早期,用药物和食疗调理很快能见效。这个阶段要要调整心态,饮食减量,吃的东西量一定要比年轻的时候减2/5以上,不良嗜好一定要除掉。

  寄语:健康是一切的前提!希望大家能时刻保持一个健康的生活习惯,愿大家都能平安喜乐,健康幸福!