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治疗高血压饮食秘方高效调理降压!必看!

  高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

  高血压是一种世界性的心、脑、血管常见多发疾病,严重威胁人们的生命健康。高血压的六大危害如下。

  高血压引起动脉硬化:高血压和动脉硬化相互助长造成恶性循环。血栓和动脉狭窄引起的血流不畅,可引发严重的疾病。

  高血压引起动脉瘤:动脉象气球一样膨胀,导致动脉破裂、血栓等,引起严重后果。

  针对此类情况,我们特别邀请经验丰富的国家级营养师制定专业的调理食谱,让您把吃出来的问题吃回去。

  1. 本食谱中的食材可根据个人的喜好,进行同类替换,绿叶蔬菜可适量增加;

  4. 本食谱为日常饮食调理配方,在充分理解本食谱配制理念和原则的基础上,灵活搭配也可起到一定调理效果;

  5. 方案为参考食谱,如因个体差异出现吃不完或吃不饱时,请咨询营养师进行调整;

  7. 饮食调理通过逐步调理饮食结构,达到持续改善目的,非用于速效、治病目的。

  优选谷薯类345g(提供热量900kcal)、蔬菜类500g、水果类200g、畜禽鱼蛋奶肉类460g、大豆坚果类33.5g、油脂类25g,盐5g,最大程度保障了能量和各种营养素的需要。

  凉拌芹菜胡萝卜丝(芹菜75g、胡萝卜75g、水煮花生10粒、橄榄油5g)

  油菜豆干炒肉片(瘦猪肉50g,豆干25g,油菜100g,亚麻籽油10g)

  1) 燕麦片最好选择整粒燕麦碾压制成的,营养价值更高,但需要煮制,不能直接泡制。

  2) 亚麻籽油和橄榄油适于凉拌,如要炒菜建议用于短时间炒制或水炒的菜品,不适于煎炸食品。