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今日入伏!学中医养生专家这样做带你无忧度“苦夏

  “三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节,民间百姓说的“苦夏”就在此时。据中央气象台预计,“入伏”前后,高温天气将再度开启,高温影响的范围将波及多个省份。气象专家表示,这将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。

  专家提醒,清燥解热是伏天养生的关键。切忌暴怒,以防心火内生。重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。辛辣食物、大悲大喜、过度吹风应避免。

  “夏天的特点是燥热,‘热’以‘凉’克之,‘燥’以‘清’驱之。”市中医医院针灸科主任李昌生指出。

  为了平安度过“苦夏”,李昌生提醒,注意补充水分,充分饮用凉开水,同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料。

  必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作,如必须进行户外工作或活动时,要采取防晒措施;

  在饮食调理上,要以清淡为主,适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

  夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

  “三伏天”时节,正是“暑、热、湿”三气相交之时,人体会出现很多的不适应状,如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。

  夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的寒性疾病。用药膏贴在穴位上(三伏灸),可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  李昌生认为,伏天运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操动静相兼。

  李昌生提醒,注意寝室的温度、湿度。一般建议温度为25℃以上,另外寝室的通风要好。适时的午睡,但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

  中暑:人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易脱水。

  皮肤病:夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。