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春季饮食应该注意的七点原则不要盲目养生!

  春季是养肝的季节,春天在五行属木,而人体的五脏之中的肝脏也属木,所以春气通肝。春天肝气旺盛,人就会精神焕发,但若春天没有注意养肝,使肝气过于旺盛或肝气郁结,导致肝脏受损,到了夏季就会生寒性病变,所以,到了春天一定要顺应天时变化,调整饮食起居及作息,注意调养肝脏。

  刺激性食物,否则易出现口苦咽干,舌苔发黄等上火症状。易上火的人平时可食用一些清火食物如菊花茶,绿豆汤,金银花茶,莲子心泡水饮用等。2.少酸增甘,中医认为,甘味食品能养脾胃,脾胃功能正常则肝气亦舒畅条达。酸入肝,春天多食酸性食物会使肝气过盛伤脾,所以春季应少食酸性食物,适当多吃甜味食物。

  3.多食绿色蔬菜及水果,能恢复精力,消除春困。4.多食辛甘食品来助春阳升发,如韭菜,葱,生姜,蒜苗等,都有很好的养春气的作用。5.多补水分,春季天气干燥,人体对水分的需要量增大,缺水后就易引起口腔溃疡等疾病的发生,所以春季饮食要注意多补充水分。

  6.多吃含钙丰富的食物,同时多晒太阳。对于儿童,多吃含钙丰富的食物,如奶及奶制品、豆类及制品、芝麻酱、小虾米、绿色蔬菜等,同时多晒太阳,注意补钙,有利于孩子长个子。

  7.多喝水,防止上火。春天逐渐热起来,阳气升发容易上火,因而要多喝水,预防上火。多补水分,春季天气干燥,人体对水分的需要量增大,缺水后就易引起口腔溃疡等疾病的发生,所以春季饮食要注意多补充水分。