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88岁老人的养生秘诀 用一个“棒子”锻炼身体

  精气神儿十足,这是王忠武老人给记者的第一印象。今年88岁的他热情爱笑、思维清晰。但谁也不会想到,这位乐观善言的老人曾与死神擦肩而过,退休后又被慢性病困扰。但疾病带给他的不是逆来顺受,而是学习重生。每一次生病,王老总能琢磨出一些养生的好方法,并且每天练习。如今,这些年的坚持有了回报:12年来,他几乎没感冒发烧过,从不吃钙片却身体硬朗,坐着连说两三个小时的话腰板依然挺得笔直王老常说“生命来之不易,要体现其最大价值,活得健康、长寿和幸福”,他非常愿意把自己的经验与大家分享。

  王忠武告诉记者,他关注健康养生,主要是因为他以前身体不太好。回顾80多年的健康状况,老人记得自己曾被亮过三次红灯。在3岁时,他患过肺结核;45岁时,他患过胃溃疡、慢性萎缩性胃炎;66岁时,他患上肺栓塞,先后三次休克,最终被抢救回来。因此退休后,他开始大量阅读医学、保健书籍,收集报纸、杂志等有关健康知识的报道。

  在交谈时,王忠武老人手里拿的“棒子”引起了记者的注意。只见老人右手握着“棒子”,时而敲打左右肩,时而敲打大腿等部位。难道这就是老人的独家养生窍门?这时,王忠武的大儿子给我们揭开了谜底。原来,这“棒子”是大儿子为了让老人方便锻炼身体而制作的“敲打棒”。制作方法很简单:将约13张过期的报纸平铺好,沿着报纸的宽度,按顺序层层“滚”成大拇指那么粗的圆筒状,做好后在外面包一层塑料,贴上透明胶,就算完成了。

  这“敲打棒”看着不起眼,好处还不少,不仅省钱省力,而且因为是由十几张报纸做成的,轻巧便捷,既没有木棒的硬,也没有塑料锤的软,敲打在身上十分舒服。王忠武支招说,自制这一“敲打棒”后,平时出门就可以拿在手上,走走敲敲。晚上看电视时,也可以边看电视边敲,这样就可以让身子放松下来,达到按摩的效果。

  在饮食上,王忠武老人也很讲究。在老人家里的茶几上,一个盘子装满了红薯、花生等五谷杂粮。王忠武说,刚退休时,他也患有高血压、高血脂。后来,他翻阅不少医学和营养学著作,得知多吃五谷杂粮可以降血压、血脂,所以每天就坚持吃杂粮。平日里,老人每天都会喝上两碗杂粮粥,这粥是用大米、芝麻、花生、绿豆、莲子和黑豆等搭配在一起熬制的。五颜六色的杂粮粥既好看又香糯好喝,在促进食欲的同时还能达到养生的效果,这是老人最喜欢的食物之一。

  除了杂粮粥,豆腐皮也是王忠武餐桌上离不了的美食。老人说,早在20年前,他得过骨质疏松,医生在为他搭配营养餐时把豆腐皮放在了第一位。从那时起,他就开始每天吃豆腐皮等豆制品。去年,87岁的王老出门被车撞了一下,不过去医院检查后发现,他只受了点皮外伤,骨头一点都没有伤着。老人说,这跟他每天吃豆腐皮补钙有很大关系。

  其实相比食疗、按摩,王忠武认为心情好才是最重要的。他有个“十不”家训:遇到难事,不沮丧、不忧愁;做错事,能醒悟,不后悔、不失望;一生乐观,不消沉、不悲观;为人处事,不记恨、不嫉妒;不论是工作上的烦心事还是家庭上的烦心事,不发怒、不生气。

  王老说,老年人要学会自己找乐。找乐的关键就是要有自己的爱好,他喜欢书法,现在每天还会写字,有了成就感,心情自然就好。