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春季运动养生法则:晚上跑步绝不能做的四件事

  晨练的人很多,但对于早上需要赶去上班的人来说,时间就有些紧迫了。于是,也就出现了晚上出门锻炼的群体。晚上锻炼也有一定的好处,比如时间充裕;并且一天的工作下来,心情比较放松,也需要一定的运动来调节身心,释放压力。所以,晚上进行户外锻炼也在情理之中,且“队伍”也在不断壮大。

  到了晚上,小区里、公园里、广场上,到处都是出来活动筋骨的人。有人跳广场舞,有人快走,有人跑步。由于跑步是一种耗能较大的运动,也是较为广泛的运动,有些注意事项就不得不具体地说一说。

  很多人吃过晚饭就着手准备跑步了,虽说晚上的时间比较充裕,但有些人晚饭吃得较迟,为了不影响早点睡觉,于是吃过饭就开始跑步。

  虽然晚饭吃得比午饭要少,但刚刚进食后,胃部正忙着消化食物,立即剧烈运动,不仅影响消化,还会导致胃下垂。本来是出去锻炼身体的,却使身体受损,得不偿失。

  有些人会想,既然吃过之后不能立即跑步,那就跑过之后再吃吧。这的确可以预防胃下垂,但是也会产生其它的问题。

  人在空腹的时候,往往血糖比较低,大量地消耗体内能量,很可能导致体力不支,很容易晕倒;此外,空腹运动之后再吃饭,就会比之前更饿,不知不觉吃得更多,甚至出现狼吞虎咽的情况。无论是对消化还是对瘦身,都没有任何好处。

  比较合适的运动时间,是晚饭后一小时,食物消化得差不多了,又补充了一定的能量,跑步更有力气。

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