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雅安市名老中医王明全的中医养生之道

  今年7月起,市卫计委、市疾控中心在全市范围内组织开展为期半年的“健康雅安大讲坛”专题活动,在全市范围内普及基本健康知识和技能,倡导健康文明的生活方式。目前,该活动已启动,将持续至今年12月。活动围绕居民健康素养、中医养生、慢病防控、灾后心理健康、干部健康保健、妇幼保健六个方面展开,定期组织开展相关专题知识讲座,并在雅安电视台录播健康知识专题讲座,在本报健康周刊开设“健康雅安大讲坛”栏目。

  本期“健康雅安大讲坛”栏目里,记者专访了雅安市名老中医王明全,听他谈中医养生之道。

  雅安市名老中医(雅安市中医医院主任医师)、副主任中医师,毕业于成都中医药大学。从事临床实践45年,中西医结合擅长诊治内科(消化系统疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、泌尿系统疾病、皮肤病等)、儿科、妇科、眼科、肿瘤等疑难病,中医、中西医结合治疗内科、妇科、儿科疾病及疑难病疗效明显。在我市各县区及周边市、州病人中享有较高声誉。

  19日上午,雅安市中医医院名医馆,王明全的接诊室内排着长队,不少患者专程找他看病。王明全现在每天接诊量三四十名,如此计算,一个月下来,找他看病的患者少说也有上千人,一年他至少要看一万多名病人。行医40余载,接诊的患者连他自己都无法细算。

  众所周知,大部分老中医都有自己的一套养生之道,王明全认为,修身养性是养生上策。要做到修身养性,心情舒畅是首要因素。

  王明全说,人心情舒畅就会高兴,高兴就会气血流通、精力充沛,自然可以健康无病,甚至长寿。

  “俗语说笑一笑十年少,是有科学道理的。”王明全解释,中医学里的“百病皆生于气”是说很多病都与生气有关。王明全认为,人在世上,社会和谐安定,阳光温煦,山清水秀,环境优美,就应该生活得高高兴兴,愉愉快快。年轻人事业上进取,感恩孝敬老人,老人安度晚年,大家其乐融融,自然心情就舒畅了,身心也健康了。

  但社会是复杂的,人人都会碰上不愉快的事。有人看得开,不计较;但有的人斤斤计较,遇上大事情更是闷闷不乐、郁郁寡欢。王明全提醒 ,长期郁闷,就会生病,甚至生大病。

  在生活中,有的人遇事沉着应对,有的则急躁冲动,大吵大闹,得理不饶人,惊动四邻,甚至污言秽语,拳脚相加。王明全说,后者的脾气对健康非常不利。中医学认为“气有余便是火”,火热太重的人遇事更要冷静,切莫火冒三丈、寻衅滋事。轻者不利健康,更谈不上长寿,重则扰乱社会秩序造成负面影响。

  王明全表示,中医养生之本就是修身养性,文明做事礼貌待人,保持心情舒畅才有利于健康。

  “常言‘食贵有时,时贵有节’,意思是一日原则上吃三餐,每顿饭要有一定的量,这样饮食中的营养才能满足人体需要。”王明全强调,饮食中应该多蔬菜、水果,少肉类,这样的饮食搭配比较适宜,对健康也大有益处。

  “饮食适宜,营养丰富,气血流通、精力充沛、思维敏捷、工作热情高,就少生病、不生病。”王明全说,若食品丰富就无节制地豪吃猛喝,容易导致肥胖,疾病就会随之而来,肥胖者易伴随眩晕(高血压)脂肪肝、消渴(糖尿病)等疾病。

  节制饮食,合理饮食十分重要。王明全说,很多病是吃出来的,而这些病对身体的危害也很大:如高血压的严重并发症是中风(脑血管意外:脑出血、脑梗塞等);还有高心病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压肾病,这些都是器质性(病理形态受损伤、病变器官机能性的改变)的疾病;糖尿病的并发症也很严重,如糖尿病酸中毒性脑昏迷,糖心病、糖尿病性肾病、糖尿病足等,一旦患上很难医治。

  王明全提醒,不吃早餐对身体的损害也很大。他建议,按时吃早餐,中午适当吃好点,但不宜暴饮暴食,晚上应少油腻。此外,不要经常饱食,饱食容易加重脾胃负担,易犯胃肠(脾胃)病,还有饮食最好以清淡为主。

  锻炼能强身健体、祛除病症。王明全说,养生的最大秘诀就是锻炼身体,因为人体气血的流通有赖于运动锻炼。舒展肢体、行走跑步、扩胸呼吸、打太极拳、广播操、登山体育运动、瑜珈等都有益于健康。运动可增强呼吸心跳等心肺功能,而日常体力活代替不了锻炼,要想身体好就得锻炼身体。

  我国近年来糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人也应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。

  此外,王明全指出,保持好的睡眠,也是身体健康的关键因素。他说,人体动则劳作,消耗正气,易致疲倦,疲乏就应休息睡眠,夜间睡眠好是清除疲劳、恢复体力精力的良好方法。 记者 高菲菲(来源:北纬网)

  原标题:保持好心情 管住嘴迈开腿 ——雅安市名老中医王明全的中医养生之道