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老中医坦言:夏至养生牢记这4个要点

  夏至这天,太阳直射北回归线的日,是一年中白天最长的一天,也是是全国最热的时候。

  俗话说,日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。简单来说,就是今天过后,白天就越来越短啦!

  苦味食物有解热去暑、消除疲劳等保健作用。夏季炎热,饮食应以清泄暑热、增进食欲为主,可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。

  许多人夏天一吃冷饮瓜果就停不下来,但吃过多寒凉食物容易损伤脾胃,导致腹痛腹泻,建议要适量吃。

  既要保证自己不会感到口渴,同时又不至于喝到让自己频上厕所。另外,在喝水的同时也要注意补充一些流失的矿物质,可以适当喝点盐水,或者饮用符合卫生标准的矿泉水。

  在起居方面,应适应节气,晚睡早起。在中午最热的时候,尽量避免外出,可适当休息半个小时,以恢复精神、消除疲劳。

  夏季锻炼应在早晚进行,不宜太过剧烈。出汗后,可适量补充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡,以免刺激血管收缩,发生意外。