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女性饮食养生之道 注意7种饮食法

  原标题:女性饮食养生之道注意7种饮食法 女性饮食养生是一种很健康的养生方法,它不仅能给女性提供能量还能美容养颜延年益寿,是众多女性朋友首选的养生之道。有了好的食材,就不能缺少好的饮食技巧,下面就跟着

  女性饮食养生是一种很健康的养生方法,它不仅能给女性提供能量还能美容养颜延年益寿,是众多女性朋友首选的养生之道。有了好的食材,就不能缺少好的饮食技巧,下面就跟着小编一起来看看利于女性养生的7种饮食方法吧。

  低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

  更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

  所以少烹调=更多的抗氧化保护+更少的糖化终产物让你看起更年轻!

  根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

  在健康饮食法1中提到的2006 年的研究发现,在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高,因此它们最具抗氧化潜力。

  在对15种特定的草药和六种香料进行测试后,发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

  同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱,其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

  虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示,绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏,但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

  有证据证明,红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物的活性。

  然而,白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明,大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张,所以坚持每天只饮一杯。

  好的食材不能浪费,所以好的饮食方法就必须学起来。看完上述7种饮食方法后,大家都知道女性养生该吃什么、该怎么吃了吧?希望能帮助到大家。