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体质差的人该怎么调理身体?中医养生告诉你方法

  体质,身体的抵抗力。一般,体质差的人容易感染疾病。一般针对体质差的情况,我们更偏重用中医来解决。但是中医博大精深,体质差却又很笼统。究竟如何中医调理身体,美苑中医养生专家来告诉你答案!体质虚弱分为好多

  体质,身体的抵抗力。一般,体质差的人容易感染疾病。一般针对体质差的情况,我们更偏重用中医来解决。但是中医博大精深,体质差却又很笼统。究竟如何中医调理身体,美苑中医养生专家来告诉你答案!

  体质虚弱分为好多种,多由气虚、血虚、阴虚、阳虚等引起,所以对不同的原因,也有不同的推荐方法:

  手心、脚心热;睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止;心烦、睡眠不好;颧骨部位泛红、形体消瘦;口干舌燥、大量喝水也无法解渴。

  这类人要多食清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。具体如下:菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、菌菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米等,都是不错的选择。

  辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的禁区。具体如下:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

  特别怕冷,手脚冰凉;冬天容易长冻疮;不爱活动、睡觉时习惯蜷缩着身体;小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一样。

  这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物,尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类,如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类,如海虾、淡菜;蔬果类,如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

  性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料,是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类,甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。

  气力不足、容易疲倦、头晕目眩、懒得说话;坐着不动也极易出汗;很怕吹风、动不动就感冒;而且劳累后,上述各种表现都会加重。

  要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类,如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类,如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类,如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。特别提醒的是,山药、番薯、土豆等食物会产气,容易肚子胀气的人,吃的时候要限量。

  生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物,要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。

  脸色蜡黄、没有血色;眼睑、指甲苍白;头晕目眩,视线模糊,眼睛干涩;毛发干枯;皮肤干燥;心慌、心跳快,睡眠差;健忘、经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少,色淡,闭经等。

  这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血。包括肉类,如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类,如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类,如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类,如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

  需要提醒的是,大枣、龙眼肉热量高、容易上火,平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

  值得注意的是,普通百姓不要盲目“对号入座”,把自己往各种“虚证”上套,而是应该前咨询专业中医大夫,并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。

  美苑中医养生专家提醒:不管是由什么原因引起的体质虚弱,我们都应该提前做好保养,这才是最重要的。当然如果自己是由于某种原因造成的体质虚弱,那不妨学学中医教给我们的方法进行调养,这样会对身体更好的哦!